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PublicidadAunque el truco puede ayudarte a dormir en cualquier lugar, te recomendamos que no lo hagas al volante. Crédito de la imagen: NiE Project/Shutterstock.comUna técnica supuestamente utilizada por los militares para conciliar el sueño “en cualquier lugar” en dos minutos ha sido vista por casi todo el mundo en TikTok últimamente, y podría valer la pena probarla si te cuesta quedarte dormido.
El “gurú” del fitness Justin Agustin compartió el truco con sus seguidores, afirmando que la técnica fue desarrollada originalmente para los pilotos de caza, que necesitan el sueño para concentrarse. Afirma que el truco permite a los soldados quedarse dormidos en cualquier momento y en cualquier lugar, aunque sea en el campo de batalla. Lo cual, si somos sinceros, parece un lugar terrible para desconectar durante siete horas.Publicidad
“Relaja tus ojos, tus mejillas, tu mandíbula y concéntrate en tu respiración. Ahora baja al cuello y a los hombros. Asegúrate de que tus hombros no están tensos. Bájalos todo lo que puedas y mantén los brazos sueltos a tu lado, incluyendo las manos y los dedos”.
¿Cuál es el truco militar para dormir?
El método militar
Relaje las piernas, los muslos y las pantorrillas. Despeja tu mente durante 10 segundos imaginando una escena relajante. Si esto no funciona, prueba a decir las palabras “no pienses” una y otra vez durante 10 segundos. En 10 segundos deberías quedarte dormido.
¿Es real el método militar para dormir?
El método militar para dormir, una antigua técnica utilizada por los soldados, puede ser utilizado por cualquier persona y es una forma práctica de volver a dormir si se despierta con frecuencia por la noche. Sin embargo, como todo, requiere una práctica regular, pero una vez que tengas el Método Militar del Sueño clavado estarás luchando por mantenerte despierto.
Dormir en 2 minutos militares
El estrés y la tensión no son extraños para muchos estadounidenses y el sueño es esencial para mantener la mente despejada a medida que avanzamos en el día. Un método para conciliar el sueño, que fue expuesto por la Escuela de Pruebas de Vuelo de la Marina de los Estados Unidos e incluido en el libro “Relax and Win: Championship Performance”, de Lloyd Bud Winter, afirma que es posible conciliar el sueño en tan sólo 120 segundos, según informa HealthLine. La técnica también podría ayudar a la relajación y a volver a dormirse si uno se despierta en medio de la noche. Como explica la escritora Sharon Ackman en un post en Medium, la técnica, probada por los militares, utiliza técnicas de relajación del cuerpo y de limpieza de la mente para que uno pueda aceptar y caer en el sueño. Los pasos son, en general, los siguientes:Ackman dice que estos métodos, desarrollados por la Marina, pueden ayudar a conciliar el sueño en muchas condiciones con unas seis semanas de práctica. Se dice que se ha enseñado a los pilotos a quedarse dormidos en las pruebas mientras están sentados en una silla o tumbados.
Método de sueño militar reddit
Claire es una editora del sueño y entrenadora certificada en ciencias del sueño que cubre todo lo relacionado con el sueño, y es la persona a la que acudir para obtener grandes recomendaciones de productos para dormir mejor. Como experta revisora de colchones, Claire ha probado colchones de espuma con memoria y colchones híbridos de una serie de marcas de primera categoría, y también tiene una amplia experiencia en pruebas de ropa de cama. Claire habla regularmente con especialistas del sueño certificados, como psicólogos colegiados y doctores en medicina del sueño, para estar al tanto de las investigaciones y técnicas que pueden ayudarle a disfrutar de un sueño de mejor calidad, y habla con especialistas del sector sobre las últimas tendencias en colchones y los nuevos lanzamientos. Antes de adentrarse en el mundo del sueño, Claire fue editora de Salud y Bienestar en Top Ten Reviews, y antes de eso editora de contenidos senior en T3. Después de haber sufrido insomnio durante años, Claire sabe la diferencia que puede suponer una buena noche de sueño y le apasiona ayudar a los demás a dormir mejor.
Dormir rápido
El TikTok del experto en fitness Justin Agustin titulado “¡Técnica militar para quedarse dormido en 2 minutos!” se hizo viral. El vídeo ha conseguido más de 10 millones de visualizaciones, 756k likes y 112,8k compartidos hasta el 20 de marzo.
“Esta técnica fue desarrollada en el ejército para que los soldados puedan conciliar el sueño en cualquier momento y lugar, incluso en el campo de batalla cuando el ambiente es extremadamente incómodo y hay mucho ruido, el sueño para un soldado es crucial”.
Agustín recomienda repetir este ejercicio cada seis semanas para fijar la rutina. También añade que, supuestamente, el 96% de las personas que dominan esta técnica se duermen con éxito a los dos minutos de cerrar los ojos.